커피도 좋지만 차를 꾸준히 마셔주면 건강에 도움을 받을 수 있습니다. 체내의 노폐물 배출, 당뇨 개선, 피부미용등 여러 효능으로 인해 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 하니 다이어트에 어떤 차 들이 좋은지 알아보겠습니다.
모래밭의 산삼이라고 불리는 '우엉차'
땅속의 보물 또는 모래밭의 산삼이라는 별명을 가지고 있는 우엉에는 무려 43가지 영양성분이 들어 있고, 식용은 물론 약재로도 잘 쓰이는 식품입니다.
- 풍부한 사포닌과 리그난 함유
우엉은 풍부한 사포닌과 리그난 성분을 포함하고 있어 혈액 속 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 리그난과 함께 들어 있는 이눌린은 콜레스테롤을 낮춰주고 지방에 흡착해 배출에 도움을 주어 다이어트에도 효과적이고, 이뇨작용을 활발하게 해 혈당을 낮추고 당뇨 개선에도 도움을 줍니다.
- 여성질환 개선에 도움
우엉차에는 아르기닌 성분이 매우 풍부해 여성호르몬 분비 조절에 도움을 줍니다. 우엉차를 자주 마시면 생리통이나 불규칙한 생리 주기등 여성질환으로 고생하는 분들에게 도움이 될 것입니다.
- 빈혈예방과 장건강 개선
철분 및 엽산이 풍부한 우엉은 어지러움 등을 유발하는 빈혈예방에 도움을 주고, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 장 활동 개선에 많은 도움을 줍니다. 따라서, 배변 활동을 도와주며, 프락토 올리고당이라는 유산균의 먹이가 되는 성분이 함유되어 있어 장건강을 개선시킵니다.
- 섭취 시 주의사항
우엉은 기본적으로 찬 성질을 가지고 있어 설사를 자주 한다거나, 몸이 차가운 사람의 경우 너무 자주 섭취하면 복통과 설사등을 유발할 수 있습니다. 이런 분들은 따뜻한 성질을 가지고 있는 생강이나 대추등을 함께 우려서 마시면 도움이 됩니다.
매력적인 붉은 꽃잎의 유혹 '히비스커스 차'
클레오 파트라가 미모와 젊음을 유지하기 위해 마셨다는 매력적인 붉은 꽃잎의 차 '히비스커스'. 히비스커스는 '여왕의 꽃'이라고도 불리며 건강에도 좋고 맛도 새콤해 많은 이들이 찾는 차입니다.
- 피로해소와 면역력 향상
강한 신맛을 내는 구연산이 포함되어 있는 히비스커스는 피로회복과 노폐물 배출에 도움을 주기 때문에, 이를 꾸준히 섭취하면, 현대사회의 직장인들이 많이 겪는 만성피로에 도움을 주기도 합니다.
- 식약청 인증으로 믿을 수 있는 성분 HCA
2007년 식양처에서 인정한 기능성 원료인 HCA성분은 탄수화물에서 지방으로의 합성을 억제해 체지방 감소에 탁월한 효능을 보여주어 굶지 않는 다이어트를 가능하게 해 줍니다. 탄수화물 대사를 낮춰 체중감량에 효과적이고, 이뇨작용을 도와 불필요한 수분을 배출해 다이어트에 도움을 줍니다.
- 섭취 시 주의사항
히비스커스 역시 차가운 성질을 가지고 있어 임산부이거나 선천적으로 몸이 차가운 경우에는 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 잦은 소화불량을 겪거나 저혈압이 있는 경우에도 히비스커스 차의 과다 복용은 좋은 효과를 보기보다 역효과를 가져올 수 있어 과다 섭취는 피하는 게 좋습니다.
할리우드 배우들의 사랑을 받는 '콤부차'
미국 내에서 건강음료로 자리 잡은 콤부차는 레이디 가가, 아만다 사이프리드, 올랜도 블룸 등이 사랑하는 차로 알려졌습니다. 콤부차는 일반적인 차와 달리 녹차나 홍차 등을 우려낸 물에 유익균을 넣어 발효시킨 음료입니다.
- 콜라나 사이다를 대신할 수 있는 건강음료
콤부차는 유익균을 첨가해 발효시킨 음료라고 했는데 이 유익균이 우리가 잘 알고 있는 '유산균'입니다. 콤부차의 톡 쏘는 맛은 발효과정에서 생긴 이산화탄소 때문인데 이로 인해 체중을 관리하는 사람들에게 탄산 음료 대신 섭취할 수 있는 음료로 각광받고 있습니다.
- 낮은 칼로리, 유산균에 의한 장건강 도움
콤부차에 들어 있는 유익균이 장 내에 유해균 증식을 억제해 변비해소와 소화기능에 도움을 주고 면역을 증강시켜 줍니다. 또한, 콤부차에 함유되어 있는 폴리페놀은 활성상소를 제거해 노화를 방지해 주고, 글루콘산은 체내 독성물질을 신장으로 내보내 해독작용을 도와주고 간보호에도 도움을 줍니다.
- 섭취 시 주의사항
발효과정에서 유기산 등 산성 성분이 생기기 때문에 공복에 섭취하거나 과도한 섭취를 하게 되면 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 또, 채네에 산이 증가해 유산산증을 유발할 수 있는데 이는 젖산이 증가해 신진대사가 저하되는 질병입니다. 소량의 알코올과 카페인이 함유되어 있어 이에 민감한 분들은 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 자주 마시는 건 좋지만 너무 과도하게 마시지 않아야 합니다.
대표적인 저 칼로리 식품 '옥수수수염차'
몸의 부기를 빠지게 하고 신진대사를 촉진시켜 주는 옥수수수염차는 다이어트에 가장 어울리는 차 중 하나입니다. 여러 종류의 생약을 사용하여 끓인 복방약차의 하나로 여러 건강질환 개선에 효능을 보인다고 합니다.
- 이뇨작용을 원활하게
원활한 이뇨작용에 도움을 주는 옥수수수염은 신장기능을 활성화시켜 잦은 소변과 약한 소변줄기를 보이는 증상을 개선하는데 효과를 보인다고 합니다.
- 피부에 도움을 주고 혈액 순환을 원활하게
얼굴이나 몸이 자주 붓는 사람은 옥수수수염차가 도움이 되는데 체내에 쌓여 있던 노폐물을 배출해 붓기를 제거하고 항산화 효과로 인해 주름개선과 피부트러블 예방에도 도움을 줍니다. 또한, 체지방 분해를 도와주어 다이어트에도 도움을 받을 수 있습니다. 풍부한 폴라보노이드가 함유되어 있어 혈관을 확장시키고 원활한 혈액 순환에 도움을 줍니다. 또한, 혈압을 낮춰줘 심혈관계 질환을 예방하는데 효과적입니다.
- 섭취 시 주의사항
뛰어난 이뇨작용으로 과다 섭취시 탈수 증상을 유발할 수 있습니다. 평소 몸이 차가운 분이나 만성신부전 환자들의 경우 심각한 부작용이 따를 수 있기 때문에 섭취를 하기 전에 의사와 상담 후 관리에 따라 섭취를 하는 것이 좋습니다.
양귀비가 사랑했던 명차 '보이차'
체중 감량에 도움을 많이 주는 보이차는 중국의 녹차를 발효시킨 차입니다. 중국인들에게는 몸매비결의 차로도 인기가 있습니다.
- 식후에 마시는 보이차
보이차에 함유되어 있는 카테킨은 지방연소 효능, 갈산은 체지방 감소의 효능을 가지고 있어 기름진 음식을 먹은 후 보이차를 섭취하면 비만 예방의 효과를 얻을 수 있습니다.
- 혈관 건강과 피부건강에 도움
트리글리세라드라는 중성지방과 LDL콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있어 혈관 건강에 도움을 주고, 비타민C, 비타민E 등과 같은 항산화 성분이 풍부하여 노화를 늦추고 피부도 좋아지게 해 피무미용에 도움을 줍니다. 피부트러블도 줄여 주어 피부 건강을 도와줍니다.
- 스트레스 완화
보이차를 섭취하게 되면 몸의 이완을 도와주고, 테아닌 과 가바등 진정제 효과가 있는 성분들이 함유되어 있어 스트레스 관리에 도움을 받을 수 있습니다.
- 섭취 시 주의사항
카페인이 함유되어 있어 카페인에 민감하신 분들은 심장 박동이 불규칙해질 수 있고, 탄닌이라는 성분이 임산부에게 필수인 철분 흡수를 방해하기 때문에 임신 중에는 섭취를 하지 않는 게 좋습니다.
아무리 몸에 좋은 약이라도 과다 복용은 부작용을 일으키기 마련입니다. 자신의 몸에 맞는 차를 찾아서 다이어트에 도움을 받으시길 바랍니다.
오늘은 커피 말고 따듯한 차 한잔하고 잠드는 게 어떨까요?
